domingo, 20 de mayo de 2018

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA BÁSICA

Esta mañana hemos celebrado el Curso de Nutrición Deportiva Básica, algo que como deportistas e interesados en cuidar nuestro  cuerpo debemos ser conscientes de cómo afecta tanto al rendimiento deportivo como a nuestra salud en general el tipo de alimentación que escogemos.


El curso se ha celebrado en el Salón de Actos de la Casa de la Cultura de Villaluenga de la Sagra, que por su espacio físico y acondicionamiento audiovidual ha sido el lugar idóneo para acogernos. Damos las gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Villaluenga de la Sagra por cedernos la sala.

Para ello hemos contado con Daniel Crespo como ponente quien, a lo largo de una extensa presentación nos ha ido desgranando los factores claves a tener en cuenta para comprender todos estos factores.

Como se ha dicho en la presentación, es un curso muy por encima con la idea de comprender medianamente cómo el cuerpo humano obtiene, de dónde y las distintas maneras de crear energía de cara al ejercicio físico, sin entrar en demasiada profundidad ni complicados conceptos.

La idea es abrir los ojos y que cada uno sea consciente de su importancia. Ahora queda excavar un poco de manera personal, ya que es un mundo muy bonito.

Una vez terminada la exposición, Daniel estuvo respondiendo todas las dudas y preguntas que los presentes le hicieron, al final de las cuales dimos por terminado el curso con la consabida foto de grupo.

Esperamos que os haya gustado y que lo aprovechéis.

domingo, 13 de mayo de 2018

ABIERTO EL PLAZO DE PRE-INSCRIPCIONES PARA TEMPORADA 2018-19

Se informa de que el período de renovación de plazas en las actividades deportivas para el curso 2018-19 dará comienzo el día 7 de mayo hasta el 25 de mayo ambos inclusive con el fin de organizar grupos y horarios. A partir de dicha fecha no se recogerá ninguna PRE-INSCRIPCIÓN y se perderá la posibilidad de reservar plaza por lo que en caso de que las clases queden totalmente ocupadas pasarían a LISTA DE ESPERA hasta que quede alguna plaza libre, que será ocupada por riguroso orden de inscripción. 



En la hoja de PRE-INSCRIPCIÓN se deben rellenar todos los datos. Si se hace así, el 1 de septiembre se generará de manera automática el ALTA y no será necesario volver a presentar la hoja de inscripción para el nuevo curso. En caso contrario serán recogidos sus datos pero no generará ALTA, por lo que en caso de haberse llegado a la capacidad máxima de cada clase pasará a LISTA DE ESPERA. 

Para las nuevas inscripciones el plazo comenzará el día 1 de junio. 

Las actividades infantiles causarán baja automáticamente el día 27 de junio y las de adultos el día 31 de julio. 

Para tener derecho a guardar la plaza se deberá terminar la temporada. Cualquier baja tramitada antes de la fecha de finalización de temporada no disfrutará de este privilegio.

Más información en budotoledo@hotmail.com.

No os despistéis.

EXÁMENES INFANTILES DE KYUS

El próximo sábado día 26 de mayo se realizará en el dojo de Villaluenga de la Sagra (Sala de Artes Marciales c/ Lepanto 22) una jornada de exámenes kyus infantiles en el que asisitirán alumnos de los distintos dojos donde se practica (Villaluenga, Mocejón, Torrejón de la Calzada y Griñón)



Debido al numeroso grupo de alumnos convocados que se examinan y con el ánimo de no trastornar en exceso las clases habituales, desde por la mañana bien temprano comenzaremos a examinar en orden ascendente de grado, así que no se os peguen las sábanas, sobre todo en un día tan importante.

HORARIOS:

ASPIRANTES A CINTURÓN BLANCO- AMARILLO Y AMARILLO: 9:30 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN AMARILLO- NARANJA Y NARANJA: 11:30 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN NARANJA-VERDE Y VERDE: 16:00 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN VERDE-AZUL EN ADELANTE: 18:30 HORAS


En las jornadas próximas daremos el último apretón para repasar y aclarar cualquier duda.

Os deseamos mucha suerte a todos !!


viernes, 11 de mayo de 2018

CINTURÓN NEGRO DE MAYO

En pleno mes de mayo estamos inmersos en la preparación de exámenes, que es una de las partes más importantes de la temporada antes de las vacaciones. Hay que entrenar duro y preparar bien el examen de manera individualizada para luego entrenarlo en el tatami con los compañeros.

El tiempo pasa rápido, y esperar al último momento no es aconsejable si se quieren obtener unos buenos resultados.

Recordadlo siempre: El examen es el premio a la temporada de trabajo, aprobarlo o no es cosa vuestra.

Ánimo a todos y enhorabuena a los Cinturones Negros de este mes !!


Cinturón Negro de Llaverines Javier Fabuel




















Cinturón Negro de Benjamines Mauro Villamanta






















Cinturón Negro de Alevines Ángel Amor























Cinturón Negro de Mocejón Zoe Martínez






domingo, 6 de mayo de 2018

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA BÁSICA

Como siempre, tomamos iniciativa y ofrecemos un nuevo curso de formación para todos los niveles. En este caso contamos con Daniel Crespo como ponente de dicho curso y durante tres horas hará un breve repaso sobre los aspectos fundamentales del funcionamiento del cuerpo humano en cuanto al aspecto nutritivo y la obtención de energía, algo que los deportistas siempre debemos tener muy en cuenta.



Aún está por darse a conocer la sala exacta donde tendrá lugar, algo que haremos en cuanto cerremos el número de inscripciones.

Os recordamos que el curso tendrá lugar el domingo 20 de mayo de 10 a 13 horas en Villaluenga de la Sagra y es gratuito, únicamente es necesario realizar la inscripción a través del correo budotoledo@hotmail.com ya que habrá un control de accesos.

El curso será impartido Daniel Crespo Díaz. Alguno ya le conocéis por ser el responsable del Plan Nutricional de Isa y mío.

* Nutrición (Ministerio de Educación, Cultura y Deporte)

* Nutrición Clínica Avanzada (Instituto de Ciencias de Nutrición y Salud)

* Monitor de musculación (ORTHOS)

* Entrenador Personal (Federación Internacional de Fisicoculturismo)


El esquema de la presentación será el siguiente:

1. PRESENTACIÓN

2. EL CUERPO HUMANO Y SU FUNCIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

a. Diferencias en el organismo: entrenamiento alta intensidad/baja intensidad

b. Somatotipos


3. RESERVAS ENERGÉTICAS

a. ¿Qué usamos, cuándo y cómo?

b. Timing nutricional

c. Importancia del sistema digestivo (acidificación, PH, hinchazón)


4. METABOLISMO BASAL Y REQUERIMIENTO CALÓRICO PERSONAL

a. ¿Qué es?

b. ¿Cambia su valor?

c. Calorías que debemos ingerir: factores a tener en cuenta

d. Fórmula más fiable

e. ¿Balance calórico diario o semanal?


5. MACRONUTRIENTES/MICRONUTRIENTES

a. ¿Qué son y cuál es la función de cada uno?

b. ¿Cuál es el reparto ideal? ¿Es realmente importante?


6. SELECCIÓN DE PRODUCTOS, IMPORTANCIA DEL ETIQUETADO

a. Valor nutricional / Ingredientes

b. Valor biológico


7. SUPLEMENTACIÓN

a. ¿Necesaria?

b. ¿Publicidad o realidad?


8. MITOS EN EL MUNDO DE LA NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO


9. DUDAS Y PREGUNTAS

No olvidéis realizar vuestra inscripción cuanto antes pues la sala tiene una capacidad limitada y efectuaremos corte de inscripciones cuando lleguemos al límite.No está permitida la asistencia de menores de 2004 en ningún caso, así como de niños pequeños.

Os esperamos a todos !!






sábado, 5 de mayo de 2018

ENTRENAMIENTO FEDERATIVO

Hoy sábado por la mañana se ha celebrado en las instalaciones de la Federación Mdrileña de Judo y Deportes Asociados un nuevo Entrenamiento del Equipo Nacional y madrileño en compañía de todos los deportistas que no se han querido perder la última oportunidad de esta temporada  y que ha contado con una alta asistencia.



El Entrenamiento ha estado dirigido por los seleccionadores nacionales D. Eusebio Sánchez y D. Javier García y durante tres horas se han realizado distintos trabajos y randoris que han hecho que nos ganemos bien la comida de hoy.











Por parte del club hemos acudido junto a Daniel, Unai y Nahiara dando todo hasta el último minuto.



Podéis ver todas las fotos tomadas pinchando AQUÍ.


miércoles, 2 de mayo de 2018

IX ENCUENTRO DE KARATE Y JIU-JITSU

El pasado domingo día 22 de abril participamos en un nuevo Encuentro con nuestros amigos de la Escuela de Karate Shito Ryu Recas. Dado que disponen de unas instalaciones muy amplias y diáfanas, optamos siempre por concentrarnos en su sede de Recas.


Como es habitual, la primera parte del Encuentro estuvo centrado en la parte de Karate. El maestro José Ángel Rabanal inició un breve calentamiento para despertarnos y después una breve explicación sobre el Kata Jyoroku, procedencia, embussen y distintos aspectos tanto históricos como técnicos.

Al tratarse de un kata con unas técnicas y posiciones "sencillas", así como una simetría que hace que no sea muy difícil recordar, en pocas repeticiones estábamos todos practicando al cien por cien. Una vez estaba memorizado pasamos a trabajar su bunkai, donde José Rabanal nos desveló aquellos pequeños detalles y esas posibles técnicas "escondidas" donde cada maestro y sus conocimientos aporta su sello personal en cada bunkai.












Tras un breve descansito para hidratarse y asimilar lo trabajado, procedimos con la segunda parte del Encuentro a cargo del maestro Iván García. En esta ocasión se solicitó un trabajo de Jiu-Jitsu de defensas contra ataques de palo o bastón. También fue necesario una explicación teórica sobre todas las posibilidades que nos ofrece un palo, ya sea a la hora de agarrarlo para atacar, defenderse, o sobre el posicionamiento adecuado frente a los ataques más habituales.

Se realizaron distintos ejercicios con ataques desde distintas direcciones, donde primó el desplazamiento, la canalización del ataque y la velocidad de los desplazamientos frente a una defensa rígida y brusca, terminando en desarmes, controles y conducciones. Es habitual que haya alguna pregunta del tipo "Y si..?", pero los ysis hoy no tocaban, y frente a los ysis no cabe más solución que los recursos que cada uno posee.












Con la foto de grupo dimos por terminado este Encuentro, que como siempre se nos quedó muy cortito y como nos habéis dicho que una vez más os ha gustado mucho, estaremos encantados de volver a reunirnos en uno próximo.

Gracias a todos por vuestro interés !!





AULA DE FORMACIÓN PERMANENTE

El pasado sábado 21 de abril nuestros deportistas Jesús Martín y José Millán participaron en una nueva Aula de Formación permanente de Jiu-Jitsu, donde continúan su preparación para Cinturón Negro 1er Dan.

Este Aula está dirigida por el maestro Juan Guervós, y durante tres horas estuvieron entrenando todos los aspectos técnicos que se solicitan para superar el examen.


A por ello, que ya queda menos!

ENTRENAMIENTO INTERCLUBES

El pasado viernes celebramos un entrenamiento especial interclubes con los compañeros de JITTSU CLUB Parla al que estuvieron invitados los deportistas de ambos clubes de la categoría Benjamín en adelante. El entrenamiento se realizó en el pabellón deportivo del colegio José del Hierro.



A las 18 horas se realizó el saludo con unas breves instrucciones del guión sobre el que se iba a trabajar y algunas indicaciones al respecto. Los deportistas se dividieron en dos grupos para aprovechar mejor el espacio, y durante dos horas los deportistas fueron rotando por turnos entre descanso y actividad.





Una buena parte del entrenamiento estaba centrada en poder practicar con compañeros con los que no lo hacemos normalmente aparte del entrenamiento en sí y de esta manera buscar una buena confraternización de los deportistas que generalmente ya se conocen de verse en las competiciones. Así, a través de estos entrenamientos, se busca también unir lazos de manera personal aparte de deportiva.

Esperamos que os haya gustado la idea y adelantamos que pensamos repetir de nuevo en el futuro, así que los que os habéis quedado con ganas de más o no os haya resultado posible acudir a este, habrá nuevas citas.

Podéis ver todas las fotos tomadas AQUÍ.

Gracias a todos por vuestra asistencia e interés.



sábado, 21 de abril de 2018

FORMACIÓN CONTINUADA: CURSO DE HIIT CON EL PROFESOR JL CHICHARRO

Esta mañana el profesor del club Iván García ha asistido al curso Entrenamiento Interválico Aeróbico de Alta Intensidad (HIIT): Bases Fisiológicas, Aspectos Metodológicos y Aplicaciones que se ha celebrado en el centro Fitness Sport Valla de las Cañas de Pozuelo de Alarcón.

Prácticamente durante seis horas el doctor José López Chicharro, que es Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y también Catedrático de Fisiología del Ejercicio por la Universidad Complutense de Madrid ha expuesto de forma práctica cómo controlar en los entrenamientos la fatiga, la recuperación óptima entre series y sesiones de fuerza, la recuperación en HIIT, y otros parámetros que determinan la consecución de los objetivos fisiológicos deseados de la misma manera que la intensidad, el volumen o la frecuencia de entrenamiento.



Además, con su nuevo libro que en exclusiva tenemos antes de salir incluso a la venta, disponemos de material suficiente para repasar y aumentar los conocimientos.


El propósito de invertir recursos en un aprendizaje continuo en todas las materias que impartimos es crucial para poder ofrecer a nuestros alumnos a su vez una formación completa y un entrenamiento integral y exitoso.


Continuamos aprendiendo.


miércoles, 18 de abril de 2018

CAMPEONATO VÍCTOR PRADERA DE JIU-JITSU

El domingo por la tarde participamos en el XI CAMPEONATO DE JIU-JITSU VÍCTOR PRADERA que se celebró en el Pabellón Europa de Leganés.



A las 15:30 comenzó el control de documentación y deportistas y pasadas las cuatro comenzó la competición con un tatami dedicado al Sistema Dúo y Dúo Show o otro tatami para Sistema Lucha.

Los pesos se reagruparon de la mejor manera posible para que no hubiera mucha diferencia entre ellos. Como era una buena oportunidad para seguir aprendiendo, en alguna categoría hubo algún combare mixto, algo que sin duda hacemos a diario en las clases y que tampoco debe suponer demasiada anécdota. No es un campeonato del mundo y desde luego si hubiera habido un número más elevado de deportistas seguro que se podría haber realizado una mejor división.

El desarrollo de la competición fue fluido y dinámico, y en ambos tatamis el ritmo de competición era bastante elevado, con muy buenos combates de los que el público pudo disfrutar.

Por parte nuestra de nuestra expedición éstos fueron los deportistas que consiguieron subir al pódium.






Agradecemos al club Víctor Pradera (Javi y María) un año más la invitación a su campeonato. Sabemos el esfuerzo que requiere preparar cualquier actividad de esta envergadura y que los chicos sigan teniendo más oportunidades a lo largo de la temporada de poder competir.

También agradecemos a todos los componentes del club que participaron, sean cual sean los resultados obtenidos, así como a los papás que apoyan y animan desde las gradas, a pesar de que la tentación de quedarse un domingo por la tarde en casa sea grande. Eso nos pasa a todos, pero todo sea por los chicos.

Podéis ver todas las fotos tomadas y publicadas por JITTSU CLUB parla pinchando AQUÍ.





ENTRENAMIENTO INTERCLUBES

El viernes por la tarde realizaremos un Entrenamiento Interclubes con nuestros compañeros de JITTSU CLUB Parla con las categorías Benjamín, Alevín, Infantil y Cadete.



Dicho entrenamiento se realizará en el Gimnasio del Colegio José Hierro (c/Acuario 34 de Parla). A las 18 horas se realizará el saludo, por lo que rogamos máxima puntualidad.

Durante dos horas prepararemos técnica, estrategia y preparación de próximas competiciones o aquellos que hayan cerrado su temporada deportiva o no sean competidores les sirva de clase extra para seguir entrenando y aprendiendo con compañeros distintos. Así conoceremos deportistas nuevos con nuestros mismos intereses.

No olvidéis protecciones, botella de agua y chanclas. Merendad bien que la tarde promete y el que avisa no es traidor, es avisador.

Os esperamos a todos !!


lunes, 16 de abril de 2018

CINTURÓN NEGRO DE ABRIL

Nos presentamos en el mes de abril que viene cargado de actividades para casi todas las categorías; competiciones, entrenamientos, y preparación de exámenes.

Acordaos que siempre os digo: "Pasado mañana es junio", aunque sea diciembre, para que no se os olvide ir repasando el Gokyo y que tengamos muy claras todas las técnicas que tendremos que demostrar en el examen de pase de cinturón.

En breve saldrá la circular con la fecha del examen, aunque estamos inmersos preparando futuras competiciones. Al final de temporada siempre pasa lo mismo, que las actividades se acumulan.

Los chicos trabajan muy bien en clase, da gusto. Aprenden y evolucionamos técnicamente con clases cada vez más completas. Como siempre, nos falta tiempo para todo, cada clase debería durar cuatro horas como poco ;)

Enhorabuena a los Cinturones Negros de  este mes que se lo han currado muy bien a lo largo de toda la temporada !!

Cinturón Negro Llaverines Hiba El Hadri





















Cinturón Negro Benjamín Claudia Voces





















Cinturón Negro cadetes Gabriel Yenes





















Cinturón Negro de Mocejón Rodrigo Martínez


sábado, 14 de abril de 2018

XI TROFEO DE JIU-JITSU CIUDAD DE LEGANÉS

El próximo domingo por la tarde participaremos en el XI TROFEO CIUDAD DE LEGANÉS, donde las categorías Infantiles y cadetes competirán en los Sistemas Dúo y Lucha.



A las 15:30 horas comienza el pesaje y acreditaciones, así que no se despiste nadie con la siesta y tened las protecciones preparadas.

Mucha suerte a todos !!




lunes, 9 de abril de 2018

CURSO DE NUTRICIÓN Y RECUPERACIÓN DE LA FATIGA


El sábado por la mañana acudimos a la Sala Amarilla de la Federación Madrileña de Judo y Deportes Asociados en Villaviciosa de Odón para asistir al Curso de Nutrición y Recuperación de la Fatiga. El curso ha sido impartido por Esther Morencos, doctora en ciencias de la actividad física y del deporte y preparadora de la selección femenina de hockey hierba.




Un curso muy interesante para que aquéllos que hasta ahora no han tenido un contacto con el mundo de la nutrición conozcan a través de unas muy amplias pinceladas cómo funciona y cómo debemos abordar y cuidar nuestra alimentación por la influencia que tiene en nuestro rendimiento deportivo.

Profundizar en estos conocimientos requiere de bastante más tiempo, pero es cuestión de cada uno poder ampliarlos de una manera personal si ha despertado en él cierta curiosidad. Desde luego es un mundo muy bonito y por fortuna hay mucha información disponible al alcance.

Da gusto ver por otra parte la alta asistencia de deportistas que aglutinó. Por parte de nuestro club asistieron Elena, Jesús, Millán, Daniel, Aníbal, Unai y Nahiara, así que creo que este curso se merece una segunda parte donde se adentre algo más.


lunes, 19 de marzo de 2018

CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE JIU-JITSU

Este fin de semana se ha celebrado en el Pabellón Supera de Parla Este (Madrid) el Campeonato de España Absoluto de Jiu-Jitsu 2018.

La jornada del sábado por la tarde estuvo dedicada a los Sistemas Dúo y Dúo Show en sus categorías de Masculino, femenino y Mixto, además del Sistema Ne Waza (suelo) donde se ha visto una gran progresión en loas últimas competiciones, tanto por parte de los competidores como del arbitraje,












Alberto Ruano, representando al club con la Selección Madrileña, disputó dos duros combates. Aunque por problemas en las piernas se vio obligado a abandonar , plantó batalla en todo momento y como siempre decimos, hay que quedarse con los buenos momentos, la experiencia de vivir un Campeonato de España desde dentro y de haber aprendido para las siguientes.


En la mañana del domingo se desarrolló todo el sistema de Lucha, con los cuatro tatamis dedicados al mismo, donde pudimos disfrutar también de muy buenos combates con los mejores deportistas a nivel nacional.












El Campeonato ha sido todo un éxito y ha contado con más de 200 deportistas que se han desplazado desde distintas comunidades Autónomas.


Cabe destacar que la competición se desarrolló con horarios muy definidos y ajustados, y que la organización fue impecable, viéndose dinamismo en todo momento en los cuatro tatamis en los que tuvo lugar. 










Tenéis todas las fotos disponibles pinchando AQUÍ.